備孕女性應(yīng)少吃或不吃什么食物？（圖）

　　女性要在孕前就要開始調(diào)理身體，食補是大家都認同的。但你是否知道，有些食物吃多了會影響女性正常排卵，會阻礙受孕呢。備孕媽媽吃什么或吃多少對受孕和孕育健康寶寶的機會都有深刻影響。

　　少飲酒或戒酒

　　酒的主要風險是，當你酗酒或暴飲時，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生損害。如果你有飲酒的習慣，那就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。時下流行的建議是每周只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。如果你能完全戒酒，那當然是最好的了。

　　減少或戒掉咖啡因

　　目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù)，但因為孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因，就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒，所以如果你有攝入咖啡因的習慣，在你準備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。

　　300毫克咖啡因大概相當于：

　　? 3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)

　　? 4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)

　　? 3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)

　　? 6杯茶(每杯含50毫克，其中，紅茶中的咖啡因含量要遠高于綠茶)

　　? 8聽可樂(每聽含量可達40毫克)

　　? 4聽功能飲料(每聽含量可達80毫克)

　　? 8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

　　少吃或不吃的其他食品

　　專家建議備孕媽媽還應(yīng)少吃或不吃下列食品：

　　? 維生素A含量太高的食物。這意味著你不僅吃肝和肝產(chǎn)品時要有節(jié)制，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。盡管你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害。

　　? 含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。每周吃的金槍魚肉片不要超過2片(如果是生魚，重量不能超過170克，煮熟后不能超過140克)，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽(每聽魚的凈重量約為140克)。汞含量過高對胎兒正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。

　　? 花生和花生制品，如果你有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現(xiàn)這種情況。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病，你的寶寶患這些病的風險可能更高。因此，在準備懷孕階段時，你可能需要避免吃花生和花生制品。

　　女性要在孕前就要開始調(diào)理身體，食補是大家都認同的。但你是否知道，有些食物吃多了會影響女性正常排卵，會阻礙受孕呢。飲食療法目前發(fā)展最完善。在所有食物中，糙米等全麥食品富含微量元素鋅，能提高男女性能力和生育能力，而包括鮭魚在內(nèi)的魚類含油較多，可以平衡激素水平，也利于生育。研究顯示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵，盡管缺乏進一步證據(jù)，專家仍然建議，受孕困難的女性應(yīng)適當減少其攝入量。還應(yīng)減少吃以下幾種食物：

　　1、臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

　　2、芹菜。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。

　　3、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制。

　　4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。

　　5、咖啡。美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。

　　6、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶，木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃。