都說懷孕是一個女性作為母親的開始，而要想真正作為一名出色的母親，必然會經歷分娩這樣一個過程。分娩是特指胎兒脫離母體成為獨立個體的這段時期和過程，分娩的全過程又可再具體細分成其他階段，而每一個即將成為母親的女性也都會經歷比懷胎十月還要辛苦、要難受的分娩陣痛的折磨，分娩是一個艱難的過程。有些女性不想經歷分娩陣痛的就會選擇無痛分娩或者剖腹產這樣的分娩方式，但是這些都會對身體造成傷害?？茖W研究表明：多吃魚肉可以減輕分娩陣痛。這到底怎么回事，我們一起來分享一下吧。

多吃魚肉可以減輕分娩陣痛（圖）

生娃痛，這是多數(shù)女人對于分娩的特有印象。要說有什么東西能讓分娩變得沒那么痛，相信很多準媽媽都會比拍促銷的長隊更有熱情。好消息來了，日前美國科學家發(fā)現(xiàn)，VD不足的女性在分娩時的痛感更明顯。相反的，如果孕期VD攝入充足，那么分娩就沒那么痛苦啦。

英國《每日郵報》消息，美國科學家在美國麻醉醫(yī)師協(xié)會年會上指出，VD攝入不足可能會使產婦遭受更大的分娩痛苦，有的甚至不得不選擇硬膜外麻醉以減輕分娩之痛。

VD水平低分娩更遭罪

據(jù)悉，科學家們對93名孕婦進行了分娩前的VD含量測試，研究中的所有產婦分娩時都接受了硬膜外麻醉。結果顯示，產前VD含量較低的孕婦普遍在手術過程中使用了更多的麻醉藥物。這意味著，她們在分娩過程遭受了更大的痛苦。

鑒于此，科學家解釋道，孕婦本身就屬于VD缺乏的人群，尤其是一些高危產婦，如素食者、特殊民族女性。整個孕期女性體內的VD水平都處于較低的水平，因而需要額外補充。如果VD水平在產前依然很低，那么分娩時可能會更痛。

VD補充渠道

·食物：魚類，蛋類，乳制品，堅果類，新鮮果蔬。

天然食物中的維生素D含量不高，主要集中在動物性食物中。海魚是最為突出的維生素D來源，海魚及海產品、魚卵中維生素D含量高。其他食物包括：動物肝臟、禽類、蛋類、堅果類、乳制品、谷物類含部分維生素D，部分水果與蔬菜含少量。

·陽光法：定期曬曬太陽，幫助合成VD。

維生素D之所以被稱為陽光維生素，主要因為它是一種可以通過曬太陽來獲取的維生素。皮膚接受到紫外線照射后，體內可生成維生素D。

上面所提到的VD就是我們平常說的維生素D，這樣的營養(yǎng)物質是孕期飲食中必不可少的營養(yǎng)物質，必須保證每天VD的攝入量足以供應孕婦和胎兒的需求?？茖W研究表明，VD可以減輕女性分娩時的疼痛感，如果在孕期能夠攝入充足的VD，那么在分娩時就沒有那么痛苦了。而對VD的補充，主要是依靠孕期飲食提供，很多的素食孕婦在檢查身體的時候，會發(fā)現(xiàn)VD水平都是比較低的，而想要補充VD，可以通過食用一些海魚，或者其他的肉類食物。

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