很多孕期媽媽都會有這樣一個(gè)煩惱：懷孕之后總是腰酸背痛得厲害。為什么這樣呢，原因很簡單，懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們的子宮會逐漸增大，身體重心前移、上身開始后仰，因而會引起媽媽的脊椎過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成準(zhǔn)媽媽腰部疼痛不已。一般來說，孕婦腰疼是正?，F(xiàn)象，孕媽需要一段時(shí)間去適應(yīng)和調(diào)整。只要在孕期多加休息，做一些適量的運(yùn)動，腰痛問題是可以改善的。

如何治療孕婦腰疼（圖）

一、孕婦腰疼的原因

1、懷孕后體內(nèi)激素變化

懷孕后體內(nèi)激素變化會讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會因疲勞引起腰痛。

3、補(bǔ)鈣不足

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起腰痛。

4、運(yùn)動量減少

懷孕后，孕婦的運(yùn)動量大大減少，有的孕婦甚至長時(shí)間躺坐，運(yùn)動不足也會造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

二、治療孕婦腰疼的方法

1、輕微的腰痛

(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

(3)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩。還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺。

(4)適當(dāng)運(yùn)動。孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，增強(qiáng)體力。

(5)飲食調(diào)節(jié)?？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

(6)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(7)做好保暖。天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。

2、疼痛比較劇烈的情況

(1)疼痛發(fā)作時(shí)，將疼痛的一側(cè)向上，弓背躺臥。

(2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥，并在膝下放一個(gè)大枕頭會舒服一些。

(3)疼痛嚴(yán)重，又不能躺臥時(shí)，可以找一個(gè)低矮的臺階坐下用手撐下頜。

(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

劇烈腰痛緩解過后，一定要及時(shí)就醫(yī)。

不過，孕婦腰痛的原因在懷孕各個(gè)階段還是有差別的，孕早期主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的腰酸背痛，而在中后期，胎兒迅速發(fā)育使子宮逐漸增大，造成腰、背部過度疲勞，容易引起腰痛。但是孕媽媽不必?fù)?dān)心，按照上述小編說的方法去做，腰痛就會得到緩解的。

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