孕婦需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，這時候就需要選擇一些適合孕婦吃的食物。孕期的飲食更多的是要注意營養(yǎng)補(bǔ)充的均衡，另外還需要注意是否安全?，F(xiàn)在的食品安全問題真的不容樂觀，所以在選擇孕婦的食物的時候，還是應(yīng)該細(xì)心一點(diǎn)、謹(jǐn)慎一些。但對于有一樣食物，卻是天然的健康食物，水果蔬菜向來都被認(rèn)為是天然的健康食物，在孕期的飲食中當(dāng)然也是不可少的。各式各樣的水果中含有孕婦和胎兒所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以作為孕期飲食搭配。那么，孕婦應(yīng)該多吃哪些水果呢？

孕婦宜吃水果（圖）

蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

楊桃：楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

在孕期的飲食當(dāng)中，水果是重要的組成部分，它可以搭配其他的蔬菜作為孕婦的飲食選擇。孕婦吃水果對于孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育是非常有幫助的。例如孕婦吃蘋果不僅可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，還對于緩解孕婦的孕吐和增進(jìn)食欲很有幫助；葡萄具有改善孕婦氣色和安胎的功效；秋梨對于治療一些傷寒疾病有特定的療效。水果雖然好，但并不是所有的水果都適合孕婦吃，像山楂這樣的水果孕婦還是不能吃或者應(yīng)該少吃。孕婦也不要因?yàn)樗枚蕴?，還是應(yīng)該搭配其他食物補(bǔ)充營養(yǎng)。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理，轉(zhuǎn)載請注明出處。