雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生，但腎上腺皮質也會產(chǎn)生少數(shù)雌激素。它對于女性來說很重要，就像是女性青春靚麗的守護神。如果雌激素低的話，就會導致女性身體內分泌紊亂，出現(xiàn)各種各樣莫名的疾病，還會加快人的衰老速度！前面我們已經(jīng)介紹過雌激素過低的癥狀是怎樣的，也說了它們造成的危害是怎樣的。如果你真的判斷出自己屬于雌激素過低怎么辦？還有補救的方法嗎？別著急，小編今天就是來送福利的，今天就講講雌激素過低的補救方法是什么。

雌激素過低的補救方法（圖）

★能夠彌補雌激素低且簡單、安全、穩(wěn)定、有效的方法：

日常飲食吃的對，有助于平衡體內雌激素。下面是專家給的一些有助于補充體內雌激素的幾點建議。

1.植物雌激素類食品

在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養(yǎng)素的主要來源。

2.維生素D與激素有一定的關聯(lián)

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣。體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水平下降。體內雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣，同時還應該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。

在食補實在還不夠的情況下，女性朋友還可以選擇注射藥物的方式來補充雌激素，但我們極力不推薦這種方式。另外，雌激素過高也是不好的，維持平衡才是最好的。

女性可以在日常生活中要多注意一下自己的飲食，多吃一些富含植物雌激素的食物，比如大豆及豆制品，還有富含維生素D、硒、鋅的食物。從調理自己的飲食習慣開始慢慢地讓自己身體內的雌激素恢復正常水平，讓自己做一個美麗的、健康的女人。當然啦，小編也不建議女性選擇注射藥物的方式來補充雌激素的哦。

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