小寶寶即將要臨盆了，此刻媽媽們開始不淡定了，因為——痛。沒錯，就是產(chǎn)前陣痛。當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。有的時候媽媽們分不清是真的要臨盆還是假象，但陣痛一般有規(guī)律可循，只是規(guī)律性因人而異。對于產(chǎn)前陣痛，有沒有緩解的辦法，可以讓媽媽們在面對小寶貝出生時痛苦減少一點？

如何緩解產(chǎn)前陣痛？（來源：pixabay）

產(chǎn)前為什么會陣痛？

當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部。這就是陣痛。

緩解產(chǎn)前陣痛的小方法

1、轉(zhuǎn)移注意力。不要在乎你呼吸聲音的大小，把注意力放到呼吸上面，就有放松的感覺，此外要保持放松，如果恐懼疼痛會導(dǎo)致肌肉緊張，讓感覺更痛，所以一定要放松心情保持鎮(zhèn)靜。

2、換一個舒服的姿勢。孕媽媽在臨產(chǎn)前，子宮收縮比較強(qiáng)烈，會出現(xiàn)陣痛使孕媽媽疼痛難忍、苦不堪言。孕媽媽感到疼痛難忍時，就稍微轉(zhuǎn)換下自己的姿勢。能意外的發(fā)現(xiàn)沒那么痛的姿勢。所以，在陣痛時，積極轉(zhuǎn)換自己的姿勢，找到最舒服的姿勢來度過。

3、讓爸爸幫忙按摩。如果疼痛難忍施加外力可以緩解陣痛，此時讓寶爸爸或者家人在旁邊按摩手部和腳部也會適當(dāng)分散注意力，讓產(chǎn)婦感到被愛護(hù)關(guān)心的安全感。或叫爸爸用力壓迫肛門，或者用大拇指指壓背部、腰部，并且要在壓的時候吐氣，拇指離開時吸氣。這些做法都有利于產(chǎn)婦緩解產(chǎn)前陣痛。

4、補(bǔ)充能量。忍受身體疼痛的同時會對孕婦體能造成極大的消耗，陣痛并不會一直持續(xù)，它會有幾分鐘的暫歇期，孕婦可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，選擇性地吃些容易消化的食物或者是喝一些能量飲料，不能吃上火和油膩的食品。

產(chǎn)前陣痛不僅會讓媽媽感覺肚子在痛，甚至?xí)X得全身的肌肉都緊繃起來，越來越疼，此時就是考驗媽媽忍受力的時候了。借用以上一些小方法可以緩解生產(chǎn)時的壓力，痛是分娩必然經(jīng)歷的一個過程，準(zhǔn)媽媽們不要太過緊張，跟隨自己的身體，迎接寶寶的到來。

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