隨著寶寶斷奶時期的到來，媽媽們一方面不僅要學會怎么正確斷奶，另一方面也要學習正確的回奶方法。正確的回奶對于一些職場媽媽來說更為重要，因為職場媽媽有固定的產(chǎn)假，產(chǎn)假一旦結(jié)束就意味著不能時刻給寶寶喂養(yǎng)，但是持續(xù)分泌的奶水卻給她們帶來不少困擾，因此很多職場媽媽干脆直接回奶以圖方便，然而回奶也是需要一個過程，如果強行回奶或者采取方面不恰當則可能對產(chǎn)婦們自身的健康造成不好的影響。

麥芽（圖）

回奶,寶寶哺乳的時間一般為6-12個月，回奶期間,奶水是逐步減少,而不是一下全無,產(chǎn)婦回奶期內(nèi),如不注意飲食和生活習慣,產(chǎn)婦乳腺會漲大數(shù)倍,疼痛難忍,后患無窮,輕者乳房變形下垂,乳腺損傷，重者乳房發(fā)炎甚至結(jié)塊潰膿，增加回奶后乳腺增生,乳腺囊腫的幾率.

斷奶后該如何正確回奶

1、媽媽們應逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。

4、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。

5、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝（50克煎服，每日3次），還可外敷芒硝（用小布袋包裹后敷在乳房上，避開乳頭乳暈），也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。

6. 在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什么刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會延長回乳時間。

回奶食譜

1.山楂麥芽水

配料：麥芽 10g；山楂 3g；紅糖 15g

做法：

先將山楂切片與麥芽分別炒焦（也可以選購中藥店的炒麥芽與干山楂片）。

將炒好的山楂片與炒麥芽放入干凈的小鍋中，加水400ml，中火燒開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱15分鐘。

將煮好的水放至稍涼后，調(diào)入紅糖，即可飲用。

小貼士：此飲料有回奶的作用，對回奶時乳房脹痛、乳汁郁積有緩解的作用，可在斷奶期間代替水飲用。

回奶的食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）。

回奶對于媽媽們說不是一件簡單的事情，一方面媽媽們要忍受回奶帶來的腫痛感，另一方面也要忍痛不能因為寶寶哭鬧就不斷奶，所以在這一過程中媽媽們可以選擇盡量由爸爸來帶寶寶，既能讓寶寶和爸爸進行情感交流，也有利于媽媽們的順利回奶。另外如果有些媽媽們的奶水過多，回奶速度較慢，如果不是很急著回奶的話建議還是不要使用回奶針或者退奶藥物，從而減少對媽媽們身體的傷害。同時在回奶期間，準媽媽也要注意飲食的清淡。

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