對于中國人而言，吃，是一門藝術(shù)。食物不僅給我們帶來了最直接的味覺感受，還帶給我們身體所需的營養(yǎng)。道一句俗話：身體缺什么就吃什么，其實就表明了食物的重要性。那么對于想生小寶寶的夫婦而言，也會想到如何吃，才能更容易懷上小寶寶？取前人之經(jīng)驗，小編在此總結(jié)了一些可以增強精子質(zhì)量的食物，同時列舉了一些傷害精子的食物，希望可以對廣大朋友們有所幫助。

可以提高精子質(zhì)量的食物：

1、一些海產(chǎn)品或水產(chǎn)品

日本有學(xué)者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品?；锏乃a(chǎn)品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等，也都是屬于提高精子質(zhì)量的食物。

2、補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

鋅、維生素A、E、C都與性功能有關(guān)，都屬于提高精子質(zhì)量的食物。研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維護也有積極作用。含鋅的元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有花生、小米、蘿卜、大白菜等。

3、粘滑食物

據(jù)研究證實據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

需要避免的殺精食物：

1、燒烤

燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。

2、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

3、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

4、酒精

科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。

5、芹菜

男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，會減少精子數(shù)量。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。

6、吃大量豆制品

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士認為，大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

以上是強精和殺精食物相關(guān)總結(jié)，也是一些朋友的經(jīng)驗之談以及醫(yī)學(xué)研究的成果。想要孩子的父母這是應(yīng)該注意了，如果你們夫妻二人打算生小孩了，那么為了能早點迎接小寶寶到來，見到健康的小寶寶，爸爸們在飲食方面可就要注意嘍！什么應(yīng)該多吃點，什么食物要避免，在這里就有了答案。

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