寶寶今天6歲6個月23天。你知道粗糧的營養(yǎng)價值嗎？平時吃粗糧的幾率有多高呢？

粗糧，因為加工簡單，口感會有些粗糙，但也正因為此，粗糧中保管了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分，比方植物纖維。 而這種植物纖維是一種不能被消化的物質(zhì)，它包含纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠質(zhì)、樹膠質(zhì)和一些非纖維素糖。食物中若短少植物纖維，殘渣削減，容易導(dǎo)致便秘，而隨同出現(xiàn)的即是代謝功用失調(diào)、膚色暗沉、口氣、暗瘡等疑問。 它還能夠推進腸活動，使人體排便順利，加強代謝功用，進而使皮膚變得更有光澤。

 引薦 美食一：牛奶燕麥粥

營養(yǎng)剖析：燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中，燕麥的蛋白質(zhì)含量很高，且富含人體必需的8種氨基酸，燕麥的組成也平衡，維生素E的含量也比大米和小麥高，維生素B的含量對比多。

質(zhì)料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。

制作方法：

1、麥片加適當(dāng)清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮上20分鐘左右，參加牛奶，拌勻，煮夠15分鐘，參加白糖攪勻即可食用。

引薦美食二：雞肉蔬菜粥

質(zhì)料：大米1杯、雞肉50克、豌豆1把、胡蘿卜1/2根、圓白菜葉1片

制作方法：

1、大米洗凈，入鍋中煮。開鍋后立即改用小火。

2、大米煮15分鐘時，放入已經(jīng)切好的雞肉末；25分鐘后放入豌豆、胡蘿卜丁、圓白菜絲，5分鐘后關(guān)火，放入少數(shù)鹽調(diào)味即可。