你的寶寶現(xiàn)在約有40厘米，重約1.4千克。 他的周圍有0.85升羊水，但隨著他不斷長大，占據(jù)子宮的空間越來越多，羊水會有所減少。這時的寶寶現(xiàn)在能夠分辨出光亮和黑暗了，他甚至能夠來回地追隨光源。是不是覺得很欣慰呢?孕媽媽也要加油哦，越到孕晚期越不能懈怠，下面就是這個時期寶寶需要的營養(yǎng)。

胎兒發(fā)育需要鈣

我們知道，胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯；心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。有的孕媽媽不注意，以為自己又不缺，不需要補鈣。其實這是錯誤的，因為寶寶會搶奪你的鈣，而媽媽自身也需要鈣，當攝入的鈣不夠兩個人用時，受到影響的就不止媽媽了。

注意補銅 預(yù)防早產(chǎn)

進入孕30周，孩子對銅的需求量會急劇增加，增加量是之前的4倍。因為銅元素無法在體內(nèi)儲存，所以需要每天攝取。如果不注意補充，容易出現(xiàn)母子雙雙缺銅的情況。有很多因為銅元素攝入不足而導致的胎寶寶畸形或先天性發(fā)育不足的案例，這種情況下，新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血。另外，在孕晚期如果缺銅，那么胎膜的韌性和彈性也會隨之性降低，就更容易造成胎膜早破而早產(chǎn)了。

不論是補充什么營養(yǎng)，我們首推的方式就是食補，補銅就要多吃含銅食物，像動物肝臟、水果、海產(chǎn)品、紫菜、巧克力這些食品都含有大量的銅。另外，粗糧、堅果和豆類等也是較好的銅來源。

營養(yǎng)品和維生素

一般說來，如果孕媽媽的日常飲食健康均衡，攝入的營養(yǎng)能夠滿足母體與胎兒的需要，我們是不建議再服用孕婦營養(yǎng)品。但是如果孕媽媽飲食上比較挑剔，不喜的食物較多，而這些食物又有大量營養(yǎng)時，為了補足某方面的營養(yǎng)，就要適當服用一些孕婦營養(yǎng)品了，補充孕期需要的維生素和礦物質(zhì)。不過一定要注意缺什么補什么，濫補、多補都是得不償失的。另外不管是服用什么營養(yǎng)品或補充劑，事先咨詢醫(yī)生都是必要的。就像中醫(yī)認為以補氣、補血為目的人參和桂圓等營養(yǎng)品，對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。所以，切勿盲目地食用營養(yǎng)品。