1、睡眠要充足

一般而言，10歲左右小孩每夜睡眠時間不要少于10小時，影響兒童長高的主要因素是生長激素，晚上10時到次日凌晨2時是生長激素分泌最旺盛時段，要維持孩子良好的睡眠質(zhì)量。

2、營養(yǎng)要均衡

孩子生長發(fā)育過程中，保證均衡的營養(yǎng)是必不可少的。要有效引導孩子不挑食，少吃零食，可適當增加蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、肉類、魚等，還要搭配各種蔬菜、水果等。飯菜盡量做到色香味俱全，以促進孩子的食欲，避免不易消化、生冷、油膩、辛辣食物。

3、多鍛煉身體

家長要鼓勵孩子多進行戶外活動，比如打籃球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳高等活動。家長每周可抽時間陪孩子一起運動，每次2小時左右，既鍛煉了身體，又密切了和孩子的關系。

4、讓心情愉悅

心情壓抑、情緒低落，會使生長激素分泌減少，影響到孩子的生長發(fā)育，所以家長要經(jīng)常鼓勵孩子，讓孩子感受到父母的關愛，讓孩子盡量高高興興。