寶寶今天4歲5個月31天。隨著寶寶一天天的長大，身體也比以前更加強(qiáng)壯，但是很多寶媽們會忽視寶寶睡眠的問題。

建立睡前程序基本原則

如果你還沒開始做，那現(xiàn)在正是為寶寶建立睡前程序的大好時機(jī)。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就會得益于這種持續(xù)的、可預(yù)見的生活習(xí)慣，并且會感到更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。你們要盡最大可能堅持這套睡前程序，即使你們不在家時也要如此，這會讓你的寶寶在陌生環(huán)境中也能更快地平靜下來。

你們的睡前程序包括的內(nèi)容可由你自己來決定。通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩?zhèn)€安靜的游戲。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來，而不會讓他變得更煩躁就行。

另外，你完全可以從浴室或客廳開始引導(dǎo)寶寶準(zhǔn)備睡覺，但最終一定要在寶寶的臥室里結(jié)束。很重要的一點是，要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩，而不是到了睡覺時間你們遺棄他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開時，寶寶不高興了，你可以告訴他，你一會兒就會回來看他的。十有八九，你回來的時候，他已經(jīng)睡著了。

以下睡前程序的內(nèi)容，希望會參媽媽有些幫助。

讓寶寶宣泄過剩精力

有時候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。我們的兒子在洗一個長長的澡之前，要光著身子，像個小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。強(qiáng)強(qiáng)的爸爸媽媽說。只要在任何劇烈活動之后，你能在寶寶睡覺之前給他安排些平靜安詳?shù)幕顒樱热缦丛韬退肮适?，那這種活動就可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

給寶寶洗個澡

眾多睡前程序中最受歡迎的一個內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過一段特別時光。不過,要是你的寶寶洗澡時過于興奮，或不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個故事。

安排好每件事

你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。在寶寶很小時，就開始培養(yǎng)他刷牙的習(xí)慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時就習(xí)慣成自然了。一個節(jié)省時間（也避免忙亂?。┑母[門是，一旦寶寶長大到對自己要穿什么有所偏愛時，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個選擇，讓他二選一。