今天是寶寶出生17個(gè)月第1天，現(xiàn)在正是為寶寶建立睡前程序的大好時(shí)機(jī)。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就會(huì)得益于這種持續(xù)的、可預(yù)見的生活習(xí)慣，并且會(huì)感到更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。你們要盡最大可能堅(jiān)持這套睡前程序，即使你們不在家時(shí)也要如此，這會(huì)讓你的寶寶在陌生環(huán)境中也能更快地平靜下來(lái)。

讓寶寶宣泄過(guò)剩精力

有時(shí)候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來(lái)也是有好處的。我們的兒子在洗一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的澡之前，要光著身子，像個(gè)小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。強(qiáng)強(qiáng)的爸爸媽媽說(shuō)。只要在任何劇烈活動(dòng)之后，你能在寶寶睡覺之前給他安排些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡和睡前故事，那這種活動(dòng)就可以作為寶寶睡覺前的第一個(gè)步驟。

給寶寶洗個(gè)澡

眾多睡前程序中最受歡迎的一個(gè)內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過(guò)一段特別時(shí)光。不過(guò),要是你的寶寶洗澡時(shí)過(guò)于興奮，或不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個(gè)故事。

安排好每件事

你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。在寶寶很小時(shí)，就開始培養(yǎng)他刷牙的習(xí)慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時(shí)就習(xí)慣成自然了。一個(gè)節(jié)省時(shí)間（也避免忙亂！）的竅門是，一旦寶寶長(zhǎng)大到對(duì)自己要穿什么有所偏愛時(shí)，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個(gè)選擇，讓他二選一。

玩?zhèn)€游戲

寶寶睡覺之前，在客廳或?qū)殞毰P室的地板上跟他玩?zhèn)€安靜的游戲，是你和寶寶共同度過(guò)一段睡前快樂時(shí)光的好方式。大一點(diǎn)的寶寶可能會(huì)喜歡玩簡(jiǎn)單的拼圖或紙牌游戲，小一點(diǎn)的寶寶則永遠(yuǎn)都喜歡躲貓貓。你們的游戲可以簡(jiǎn)單到只要轉(zhuǎn)過(guò)身說(shuō)我藏起來(lái)了！或數(shù)到10就行。寶寶可以玩任何他喜歡的、不會(huì)讓他過(guò)于興奮的游戲。還有個(gè)好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點(diǎn)東西——一個(gè)玩具、一張明信片、一個(gè)有趣的玩意兒，然后跟寶寶說(shuō)說(shuō)這個(gè)東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個(gè)東西拿走。

聊會(huì)兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機(jī)會(huì)。說(shuō)說(shuō)你們當(dāng)天的活動(dòng)，讓寶寶告訴你們他一天里最高興和最不高興的事情，以及其他的煩惱等等。這可能有助于他克服焦慮或滋生的恐懼感，能讓他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是禱告的大好時(shí)間。

　　你當(dāng)然不必非等寶寶長(zhǎng)大到能跟你詳細(xì)敘述一天活動(dòng)的時(shí)候，在那之前，只要簡(jiǎn)單幫寶寶回顧一下他一天的生活就行。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)：每天我兒子躺到床上以后，我或我丈夫就會(huì)坐在寶寶床邊的椅子上，把燈關(guān)了，然后跟他聊聊他一天的活動(dòng)。這個(gè)好辦法能增加他的詞匯量，還能使他放松。

道晚安

很多寶寶都喜歡在家里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。不過(guò)你要知道什么時(shí)候該讓寶寶結(jié)束。如果他堅(jiān)持對(duì)他房間里的每一個(gè)絨毛玩具都要說(shuō)一次晚安，那他多半是想把上床時(shí)間拖延得晚一點(diǎn)兒。