既然糖多吃并不有利，因此控制糖的攝入量就成為了科學(xué)吃糖的第一條。適當(dāng)減少餅干、糖的攝入量。盡量減少吃糖次數(shù)，在兩餐之間不吃或少吃糖果零食，尤其在睡前刷牙之后，不能再吃糖果糕點(diǎn)。 吃糖的最好時(shí)機(jī) 糖多吃不益，可是如果是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充的話，不僅不會(huì)有什么壞處，相反還可以給我們的身體提供許多的幫助。如果感覺到有些餓了，不妨吃點(diǎn)糖。

因?yàn)樘潜绕渌澄锔菀妆徽既梭w吸收進(jìn)入血液，快速提高血糖;如果患有胃腸道疾病、消化功能不佳，可以吃一些糖或喝一點(diǎn)加糖的鹽水;參加比賽前，吃點(diǎn)糖，可以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的熱量。 加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù) 吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，可是我們又不能不吃，所以吃完糖后牙齒的保護(hù)就是頂頂重要的了。

如果我們可以做到吃完糖就立即刷牙，那么蛀牙的幾率就可以降低許多。 雖然說多吃糖會(huì)給我們帶來這樣或那樣的麻煩，可是它依然是我們?nèi)梭w重要的能量來源。只要我們知道如何科學(xué)攝入就可以避免上述的麻煩。