寶寶今天4歲7個(gè)月17天。隨著寶寶一天天的長(zhǎng)大，有的寶寶會(huì)很喜歡看電視節(jié)目及玩電子游戲，但是這樣的行為對(duì)寶寶健康有影響。四五歲的寶寶很多成了游戲和電視迷，這對(duì)他們的身心發(fā)育都會(huì)造成傷害。其實(shí)這么大的孩子最需要的是戶外的游戲和活動(dòng)，充分接觸新鮮的空氣和溫暖的陽(yáng)光，他們才能像小草一樣生根發(fā)芽，茁壯成長(zhǎng)。

跑步是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。但由于四五歲的孩子身體各部分的功能還不成熟，尤其是與運(yùn)動(dòng)直接有關(guān)的骨骼、肌肉還很稚嫩，比如骨骼彈性大，硬度小，輕易發(fā)生變形，肌肉的纖維較細(xì)，易疲乏和受傷;再說(shuō)呼吸與循環(huán)系統(tǒng)方面，幼兒的肺活量相對(duì)較小，呼吸頻率比成人快，心臟也只有大人的三分之一大，心臟壁薄，每次搏動(dòng)輸出的血量少，故難以適應(yīng)長(zhǎng)步。因此，短跑就成了最適合這個(gè)年齡寶寶的體育活動(dòng)之一。

如何讓寶寶進(jìn)行短跑活動(dòng)呢?可以遵循以下的方法來(lái)實(shí)行。

1、先教會(huì)寶寶學(xué)會(huì)用鼻子呼吸

寶寶越小越難做到這一點(diǎn)，故一般是先教會(huì)幼兒口鼻呼吸，呼吸時(shí)嘴不張大，然后過(guò)渡到完全用鼻呼吸。

2、跑步前恰當(dāng)做些預(yù)備運(yùn)動(dòng)，如體操、跳躍等，讓身體進(jìn)入備跑步狀態(tài)。

3、教寶寶學(xué)會(huì)控制跑步的速度和時(shí)間。一般而言，寶寶的自控能力和時(shí)間概念較差，往往憑喜好來(lái)決定時(shí)間。為此，父母可先領(lǐng)孩子跑，讓他逐漸熟習(xí)并把握跑步的節(jié)奏與速度，就不會(huì)發(fā)生呼吸艱苦、氣喘吁吁等不適征象了。

4、用游戲讓寶寶愛上短跑。

帶寶寶到戶外去，做各種各樣的短跑游戲。如果風(fēng)大，可以給寶寶吹泡泡，讓寶寶追泡泡并戳破泡泡;還可以用氣球代替泡泡，拿著氣球在空中放開，氣球隨風(fēng)飄動(dòng)，讓寶寶追氣球，并伸手拍擊;讓寶寶和爸爸媽媽進(jìn)行短跑比賽，適當(dāng)讓寶寶贏幾次，增強(qiáng)他的自信心;讓寶寶和別的小朋友追逐玩耍，他就能自然而然多次短跑，而且還有助于增強(qiáng)他的交往能力。只要家長(zhǎng)多用心關(guān)愛孩子，多從孩子的角度出發(fā)，就能讓寶寶在游戲中收獲快樂(lè)和健康的體魄。