寶寶冬季飲食安排4要點
2020-04-08
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寶寶今天5歲10個月10天了。在寒冷的冬天,寶寶們的耐寒力以及身體抵抗能力不如大人。作為媽媽,你該怎樣安排冬季飲食,讓他安然過冬呢?
冬天不僅氣溫低,寶寶容易患感冒,同時也是各種傳染病的多發(fā)期。這期間,聰明媽媽需要了解冬季飲食的基本原則,從飲食著手,增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
寶寶冬季飲食3原則
原則1合理攝取高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上,現代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統(tǒng)也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
原則2注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每周2~3次,每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
原則3不可忽略的無機鹽
有醫(yī)學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
寶寶冬季日常飲食巧安排
不論是在什么季節(jié),寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化。媽媽在給寶寶一天的飲食中糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組,這五類食品組都必不可少。
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黎燕霞
廣州醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師