牙膏的選擇應(yīng)有針對性，一般口腔沒有問題的人選用普通的牙膏，有問題的應(yīng)選用對應(yīng)的特效牙膏。如牙齦易出血的，應(yīng)選有止血功能的；牙齒有冷熱過敏的，應(yīng)選抗過敏的；易齲壞的，應(yīng)選含氟含鈣牙膏。

超聲波牙刷在使用時，每個部位都停留一下，讓牙刷轉(zhuǎn)動清潔，不要東刷一下西刷一下，遺漏一些部位。

近來有不少人問我，有些報紙上的文章說進(jìn)餐后馬上刷牙最好，也有的文章認(rèn)為早晚刷牙就可以了。

如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護(hù)牙齒。但如果剛剛吃了一盒美味的草莓，又另當(dāng)別論了。

因?yàn)橄癫葺@類酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進(jìn)食后不宜馬上刷牙。

要時時刻刻辨別食品的酸堿度是極其繁瑣的事情。所以，有人建議進(jìn)食后兩小時再刷牙。但我認(rèn)為簡單的方法是進(jìn)食后先用清水漱口，而刷牙則在早晚進(jìn)行。這樣一來就不必介意何時進(jìn)食，以及進(jìn)食的內(nèi)容。

至于刷牙的力度，眾所周知，去除光滑面上的任何物質(zhì)都不用多大的力，如玻璃上沾染的灰塵，輕輕一擦就能拭去。而刷牙也一樣，刷去光滑的牙面上的物質(zhì)其實(shí)只要150g的力量，相當(dāng)于拉開一條扎頭發(fā)的橡皮筋，太大力反而容易損傷牙齒和牙齦。

而刷牙的時間最好是2～3分鐘，最重要的是刷牙要面面俱到，不留死角?！?/p>