寶寶今天10個(gè)月17天了，媽媽們訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠的好方法有那些呢？

1、養(yǎng)成正常的睡眠周期：睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律，此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。

2、建立睡前習(xí)慣活動(dòng)：媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過(guò)一些儀式來(lái)幫助他入睡，如唱兒歌（可固定歌曲）、說(shuō)故事、道晚安等等。過(guò)一段時(shí)間之后，只要媽媽開始唱歌或說(shuō)故事，寶寶就會(huì)知道睡覺的時(shí)間到了！

3、布置舒適的睡眠環(huán)境：媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

4、睡眠中可聽到媽媽的聲音：不要在寶寶睡著后長(zhǎng)時(shí)間地離開，寶寶醒來(lái)后如果見不到媽媽會(huì)情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會(huì)睡得更踏實(shí)。另外，對(duì)于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

5、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境：不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場(chǎng)所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所，這樣寶寶才能對(duì)于睡床有正確的功能認(rèn)識(shí)，才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺了。