懷孕期間，孕婦要特別注意一些特殊的身體動作，不正確的動作和姿勢會令孕婦飽受腰痛、關(guān)節(jié)痛、腿腳發(fā)麻之苦，更會妨礙對胎兒的血液供應(yīng)，對胎兒的成長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。懷孕期間，一些特殊的身體動作可能對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響，或者直接引起意外。懷孕期間背部要比平時承受更重的負(fù)擔(dān)，由于胎兒不斷增大，背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，特別是懷孕晚期，孕婦出現(xiàn)背部疼痛的可能性更大。另外，腹部由于有胎兒，不宜過度用力。姿勢不對或用力不當(dāng)，都有可能引起背部、腹部不適。

坐椅子

懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準(zhǔn)媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環(huán)。

睡覺在側(cè)臥

懷孕3個月以后，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

起床能翻身

沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕后起床時，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的，但是做家務(wù)時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度?？傊瑧?yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù)。

蹲下始重胸

懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。