1、抓住補充營養(yǎng)的最佳時期

進入第13周，也意味著進入孕中期，這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的內分泌紊亂，彌補早期營養(yǎng)素的丟失，調整機體的營養(yǎng)狀況，系統(tǒng)地進行各方面的檢查，結合自身的具體情況，可與營養(yǎng)專業(yè)人員配合，定期做營養(yǎng)監(jiān)測和評價，旨在根據胎兒生長發(fā)育的需要，及時補充各種所需的營養(yǎng)素，給母親和寶寶最好的呵護，合理的飲食搭配的同時，別忘了堅持喝孕婦奶粉。

2、孕媽媽要重視腳保健

三個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。這個時期腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅游鞋，沉重且不透氣，會使浮腫加重。

每日溫熱水足浴，還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復步態(tài)優(yōu)雅的風姿。

3、準爸爸應陪同做一些安全的運動

為了將來順利地分娩及產后的恢復，現在你需要做一些適當的運動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全的運動。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉你焦躁的心緒。

懷孕早、中期較合理的鍛煉方式有：步行、游泳、騎自行車等。

4、遠離舞廳

無論是因工作需要，還是朋友聚會，懷孕的準媽媽們都不能再出入舞廳了、盡量少去KTV等喧鬧地方等。