在母腹中進行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動力增強，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發(fā)展，都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。您可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號：孩子，快來和媽媽做操。

從懷孕第7周起，小家伙就開始活動了，小至吞咽、瞇眼、咂拇指、握拳頭，大至伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋頭，都可以做到。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以通過動作和聲音，與準(zhǔn)寶寶溝通信息，這樣做，他會有一種安全感，感到舒服和愉快。出生后也愿意同周圍的人交流。在母腹中進行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動力增強，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發(fā)展，都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。

在床上，全身盡量放松。在腹部松馳的情況下用雙手捧住胎兒，輕輕撫摸，然后用一個手指輕輕一壓再放松。這時胎兒便會作出一些反應(yīng)。如果此時胎兒不高興，就會用力掙脫，或者蹬腿反對，您就要停止。在剛開始的時候，胎兒只作出響應(yīng)，過幾個星期后，胎兒對母親的手法熟悉了，一接觸媽媽的手就會主動要求玩耍。

胎兒6、7個月時，母親可以感覺出他的形體，這時就可以輕輕地推著胎兒在腹中散步了。8個月時，母親可以分辨出胎兒的頭和背了。胎兒如果發(fā)脾氣用力頓足，或者撒嬌身體來回扭動時，母親可以用愛撫的動作來安慰胎兒，而胎兒過一會兒也會以輕輕地蠕動來感謝母親的關(guān)心的。如果能夠和著輕快的樂曲同胎兒交談，與胎兒玩耍，效果會更好。

適宜的運動會讓你保持良好的情緒和身體狀態(tài)，從而更好地為胎兒生長發(fā)育提供優(yōu)良的外部環(huán)境。理想的鍛煉效果可以促進你的血液循環(huán)，保持身體柔軟靈活，控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會對你或?qū)殞氃斐蛇^度的身體壓力，更加有利于你的情緒改善。以下運動形式供你在胎教時參考進行：散步：每日早上起床后和晚飯后進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。游泳：游泳是一項非常安全有益的運動，因為水的浮力使你的身體放松，有助于緩解酸痛不適。同時還能鍛煉你的心肺功能，對改善胎盤供血是很有幫助的。家務(wù)勞動：要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部（如彎腰或下蹲的動作）的范圍里，如做飯、收拾屋子、掃地等等。如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方活動。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對你和胎兒的身心健康大有裨益。如果是在家運動胎教，也盡量注意保持空氣清新，及時通風(fēng)，可以配合優(yōu)美舒緩的音樂來做運動。時間最好基本固定，規(guī)律運動是很有必要的。每次的時間不要太長，根據(jù)自己的舒適度來控制調(diào)整。

叫寶寶做操比較理想的時間是在傍晚胎動頻繁時，也可以在夜晚10點左右。但不要太晚，要是他興奮起來，手舞足蹈，您還怎么睡。您也不希望小寶寶一生下來就黑白顛倒吧。