當(dāng)你們計(jì)劃懷孕后，記得雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣才能精力充沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。注意！孕前飲食要全面均衡，避免被污染的食物，少近煙酒和咖啡。這樣才能使精卵強(qiáng)壯，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。這里推薦一道孕婦營(yíng)養(yǎng)美食：蝦仁豆腐

材料：

嫩板豆腐1件，小蝦仁75克，雞蛋1只打散。雞湯或肉湯半杯（水也可以）。

鹽1/6茶匙。糖1/4茶匙。鮮醬油半茶匙。芡：生粉1茶匙，水2湯匙。

做法：

1．蝦仁抽去腸，洗凈滴干水。

2. 板豆腐放入滾水中煮3分鐘，撈起，片去底及面的皮不要，豆腐切小粒?！?/p>

3．燒熱鍋，下油1湯匙，放下調(diào)味。豆腐煮滾，下蝦仁煮熟，埋芡，加入雞蛋拌勻即成。