最近網(wǎng)絡(luò)盛行一句話：”過(guò)年胖三斤，一看三公斤“，還有一句很勵(lì)志的話”三月不減肥，四月五月傷徒傷悲”。過(guò)年囤積的脂肪讓身體看起來(lái)臃腫了很多，以前的衣服居然穿不上或者緊了，美眉們當(dāng)然又要開(kāi)始心酸減肥了—減肥真的很勵(lì)志！春日甩肉的四個(gè)建議    寶寶三歲了，有一天我問(wèn)她媽媽美不美的時(shí)候，她很認(rèn)真的說(shuō)：“媽媽不戴眼鏡的時(shí)候最美，如果再瘦一點(diǎn)就更美了！”這當(dāng)然是爸爸最喜歡對(duì)媽媽說(shuō)的！她最喜歡在我跳鄭多燕的時(shí)候跟在我屁股后面也在那里扭扭腰啊什么的，很認(rèn)真的說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)！”呵呵，這當(dāng)然是我經(jīng)常說(shuō)的話！    那么，三月，四月，甩肉正當(dāng)時(shí)，怎么辦?淘淘告訴你：不要去相信輕松享受啊什么的，那些或多或少都對(duì)身體有一定的損傷，最好的還是飲食加運(yùn)動(dòng)！

春日甩肉的四個(gè)建議 ：

  1.少吃甜的和油的    甜食，很多美美是對(duì)她又愛(ài)又恨，好不好吃？    為什么傳統(tǒng)的廚師最愛(ài)說(shuō)一句油多不壞菜？    這兩種食品的共同特點(diǎn)就是能量高， 好吃！其實(shí)減肥最簡(jiǎn)單的就是一個(gè)能量！當(dāng)我們補(bǔ)充的能量被新陳代謝消耗了，被身體需要消耗了，剩下的，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪！如果剩下的我們通過(guò)我們的運(yùn)動(dòng)消耗了，并且還超出總量消耗了，那么我們體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就會(huì)減少，肌肉也會(huì)結(jié)實(shí)。所以，不管是棒棒糖買還是油炸小土豆都要計(jì)算在攝入當(dāng)中哦，這些吃多了，飯飯菜菜就要減量！可是飯飯菜菜對(duì)身體更重要啊，所以，大家要盡量少吃甜的和油的哦！   

 2.多吃粗糧，按時(shí)吃飯    按時(shí)吃飯的話會(huì)幫我們的身體也形成一個(gè)生物鐘，身體就知道我們什么時(shí)候要開(kāi)始進(jìn)食了，就會(huì)準(zhǔn)備好充足的各種消化酶以幫助我們消化。長(zhǎng)期下來(lái)，我們的胃腸道很有規(guī)律，就不容易罷工啦！胃腸道好了，自然不容易胖。而粗糧含了豐富的膳食纖維，這些東西只會(huì)幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，不會(huì)被吸收；此外，還能增加我們的飽腹感，減少食欲；增加大便體積，大便也就健健康康，腸道也不容易過(guò)多 吸收廢物。另外，粗雜糧還含有豐富的B族維生素，對(duì)身體的好處：幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強(qiáng)體力、滋補(bǔ)強(qiáng)身—大大的好??！春日甩肉的四個(gè)建議。   

3.不要怕曬太陽(yáng)    春季的太陽(yáng)很溫柔，但是很多美女會(huì)害怕曬太陽(yáng)，原因都知道：怕黑！但是要知道的是，皮膚會(huì)通過(guò)曬太陽(yáng)幫助我們合成維生素D—這東西會(huì)幫助我們補(bǔ)鈣！沒(méi)有維生素D，我們的骨質(zhì)會(huì)疏松的！至于骨質(zhì)疏松會(huì)怎么樣？大家都知道的。所以，每天在有稀疏花花太陽(yáng)的地方曬個(gè)15~30分鐘，既不會(huì)曬黑，也保證了維生素D的合成，一舉兩得??！當(dāng)然，千萬(wàn)要記住，要抹防曬霜哦！  

4.每周運(yùn)動(dòng)3~5次    運(yùn)動(dòng)，不要說(shuō)了，大家都在說(shuō)運(yùn)動(dòng)，都知道運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的東西，可是很少有人堅(jiān)持下來(lái)，特別是美女們！怎么辦？快走，慢跑，平板支撐，健美操；有錢的話還可以去健身房！我想說(shuō)的是：快走慢跑半小時(shí)，再做3組平板支撐，然后瑜伽拉伸一下，幾分鐘就好！每周3~5次，堅(jiān)持100天，什么人魚線，馬甲線，慢慢你就看見(jiàn)了！    吃起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，到夏天，我們都是好身材！