很多準媽媽在即將分娩的時候都會很緊張，如何能夠輕松分娩？掌握以下要點非常重要！

　　1．信心，相信自己的能力

　　很多準媽媽在分娩前會陷入恐懼中，擔心分娩所帶來的痛苦。其實，分娩生育是女性的本能，只要是產檢合格，只要堅持下來都可以順利分娩。所以各位準媽媽一定要保持高度的自信，不斷的自我暗示“我是可以的”，相信自己和孩子的潛力，相信自然的力量，堅定信心去體驗一個母親的完整經歷，讓自己有足夠的信念去面對分娩。

　　2.孕期教育、運動

　　準媽媽可提前學習和了解分娩過程，知而后有信。

　　同時，為了保證順利分娩，整個孕期都應保證適量的運動。特別到了孕晚期，準媽媽應該堅持每天進行運動。不過需要注意的是，孕期運動不要過量，過于劇烈，散步、游泳、孕婦瑜伽等都是比較不錯的選擇，瑜伽類的運動最好有專業(yè)人士的指導，任何運動都需量力而行。

　　3.嚴格控制體重

　　懷孕期間，不要一味為了補充營養(yǎng)而大吃大喝，體重增長過快極易導致孕期血糖偏高等疾病還可能導致胎兒過大，從而提高分娩難度。各位準媽媽要定時測量體重，保證體重合理增長，

　　標準體重（Kg）=身高（cm）-105，正常體重=標準體重±10%。孕期一般增重12.5kg，早孕三個月內增重(1-2)Kg，孕中期開始體重每周增加400g。

　?、偃绻星绑w重：標準體重20%，孕期增重(7-8)kg，孕中期開始體重每周增加≤300g。

　?、谠星绑w重：標準體重10%，孕期增重(14-15)kg，孕中期開始體重每周增加500g。

　　4.丈夫的支持和關心

　　在分娩的時候，除了準媽媽本人的努力，另一個角色擔負著重要的角色，那就是準爸爸。準爸爸需要在分娩前擔任好情緒調解員的工作，給予妻子足夠的關心和認可，要仔細照顧好妻子的情緒，讓準媽媽感受到家人的愛與力量。丈夫可以為妻子悉心準備助產食物，陪伴她做產前運動，條件允許的話，可陪同妻子進產房分娩，在整個分娩過程中，握住她的手，鼓勵和安慰她，給她最大的安全感。

　　5.醫(yī)護人員的鼓勵和幫助

　　醫(yī)護人員會在準媽媽分娩前給予科學的指導和幫助，各位準媽媽應該相信醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議和指揮。

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