很多準(zhǔn)媽媽在即將分娩的時(shí)候都會(huì)很緊張，如何能夠輕松分娩？掌握以下要點(diǎn)非常重要！

　　1．信心，相信自己的能力

　　很多準(zhǔn)媽媽在分娩前會(huì)陷入恐懼中，擔(dān)心分娩所帶來的痛苦。其實(shí)，分娩生育是女性的本能，只要是產(chǎn)檢合格，只要堅(jiān)持下來都可以順利分娩。所以各位準(zhǔn)媽媽一定要保持高度的自信，不斷的自我暗示“我是可以的”，相信自己和孩子的潛力，相信自然的力量，堅(jiān)定信心去體驗(yàn)一個(gè)母親的完整經(jīng)歷，讓自己有足夠的信念去面對(duì)分娩。

　　2.孕期教育、運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽可提前學(xué)習(xí)和了解分娩過程，知而后有信。

　　同時(shí)，為了保證順利分娩，整個(gè)孕期都應(yīng)保證適量的運(yùn)動(dòng)。特別到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅(jiān)持每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不過需要注意的是，孕期運(yùn)動(dòng)不要過量，過于劇烈，散步、游泳、孕婦瑜伽等都是比較不錯(cuò)的選擇，瑜伽類的運(yùn)動(dòng)最好有專業(yè)人士的指導(dǎo)，任何運(yùn)動(dòng)都需量力而行。

　　3.嚴(yán)格控制體重

　　懷孕期間，不要一味為了補(bǔ)充營養(yǎng)而大吃大喝，體重增長過快極易導(dǎo)致孕期血糖偏高等疾病還可能導(dǎo)致胎兒過大，從而提高分娩難度。各位準(zhǔn)媽媽要定時(shí)測(cè)量體重，保證體重合理增長，

　　標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-105，正常體重=標(biāo)準(zhǔn)體重±10%。孕期一般增重12.5kg，早孕三個(gè)月內(nèi)增重(1-2)Kg，孕中期開始體重每周增加400g。

　?、偃绻星绑w重：標(biāo)準(zhǔn)體重20%，孕期增重(7-8)kg，孕中期開始體重每周增加≤300g。

　?、谠星绑w重：標(biāo)準(zhǔn)體重10%，孕期增重(14-15)kg，孕中期開始體重每周增加500g。

　　4.丈夫的支持和關(guān)心

　　在分娩的時(shí)候，除了準(zhǔn)媽媽本人的努力，另一個(gè)角色擔(dān)負(fù)著重要的角色，那就是準(zhǔn)爸爸。準(zhǔn)爸爸需要在分娩前擔(dān)任好情緒調(diào)解員的工作，給予妻子足夠的關(guān)心和認(rèn)可，要仔細(xì)照顧好妻子的情緒，讓準(zhǔn)媽媽感受到家人的愛與力量。丈夫可以為妻子悉心準(zhǔn)備助產(chǎn)食物，陪伴她做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，條件允許的話，可陪同妻子進(jìn)產(chǎn)房分娩，在整個(gè)分娩過程中，握住她的手，鼓勵(lì)和安慰她，給她最大的安全感。

　　5.醫(yī)護(hù)人員的鼓勵(lì)和幫助

　　醫(yī)護(hù)人員會(huì)在準(zhǔn)媽媽分娩前給予科學(xué)的指導(dǎo)和幫助，各位準(zhǔn)媽媽應(yīng)該相信醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議和指揮。

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