當我們對未知的事情感到無法掌控的時候，就會有焦慮情緒產生。嚴重的焦慮情緒會影響到我們的工作、學習、睡眠、社交、旅行等，甚至會影響到家庭生活、兩性關系。焦慮癥已經成為了我們的時代病。每年患焦慮癥的患者的比例都在18%左右，并且有逐年上升的趨勢。

　　焦慮產生的原因除了社會變化快，我們適應慢之外，更重要的是社會人員流動的加快，讓我們逐步脫離了熟悉的環(huán)境、熟悉的人群，人際交往多是陌生人和陌生環(huán)境，增加了人們的戒備心和不安全感。還有人們對物質追求的欲望越來越強烈，滿足感也越來越少。同時社會處于轉型期，各種負面的消息充斥著周圍，如食品的不安全、交通的不安全、恐怖事件不斷發(fā)生等等。所有這些都會讓我們焦慮不安。

　　適當?shù)慕箲]對人是一種保護作用，有其積極的一面，如它可以讓我們提前做出應對措施，防止不好的事情發(fā)生。當我們?yōu)樽约旱某煽儞牡臅r候，我們就會刻苦學習；當我們意識到自己落后于他人而不安時，我們就會通過勤奮工作等來提高自己。但當焦慮超過了50分，就會有副作用了。

　　那么過度的焦慮有什么特征呢？過度的焦慮遵循著以下幾個原則：

　　1.過分地尋找著危險的蛛絲馬跡

　　過度焦慮的人，對未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據(jù)。一些在他人看來無關緊要的東西，他卻認為這就是危險的信號。比如，當他覺得別人有敵意時，他就會關注別人的一言一行，別人打個噴嚏，他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點的東西就被他忽略了。

　　2.將蛛絲馬跡進一步地災難化、擴大化

　　過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險的蛛絲馬跡，就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常不會用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就會立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。

　　3.試圖控制局勢

　　為了避免災難化、擴大化，過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭，他會率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續(xù)攻擊自己，同時防止其他人效仿。

　　4.規(guī)避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控制局勢時，就會采取預防措施：事先規(guī)避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

　　那么如何治自己的焦慮呢？

    首先需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認知。凡事都有正反兩面，不能只看消極面看不到積極面。其次認識到自己災難化的不合理思維，事件是否如自己想的那么嚴重呢？需要你好好的評估一下。

　　當然，最好的辦法還是請教認知行為療法的心理咨詢師，他會教你一套具體的應對方法的，只要你掌握了這套方法，你就可以一勞永逸地自己治愈自己了。