當(dāng)人的自我價(jià)值感過(guò)低的時(shí)候，就會(huì)用自己敏感的大腦去大膽的做假設(shè)，然后把假設(shè)當(dāng)成事實(shí)來(lái)安慰自己。

我驚訝于一些人的敏感，這些敏感習(xí)慣性的在感受到稍微的拒絕或不重視的時(shí)候，馬上把自己退縮回去，感覺(jué)自尊心受到了嚴(yán)重的傷害，感覺(jué)對(duì)方不該過(guò)于如此忽視自己。

一個(gè)做咨詢(xún)的同學(xué)說(shuō)，她過(guò)生日的時(shí)候她特要好的一個(gè)朋友沒(méi)有給她祝福，她感覺(jué)十分傷心，覺(jué)得對(duì)方不重視她。雖然理智上她知道對(duì)方不可能不重視她，但依然接受不了這個(gè)不被重視的事實(shí)。在這個(gè)問(wèn)題上我表現(xiàn)出了極度的共情并進(jìn)行了自我暴露：經(jīng)常有人會(huì)這么覺(jué)得我，但是我真的對(duì)他們十分重視。

不禁想到，其實(shí)在感情中也經(jīng)常如此，當(dāng)對(duì)方有一絲不愛(ài)和不重視的意向的時(shí)候，馬上就感到無(wú)比失落，覺(jué)得對(duì)方不重視自己，不愛(ài)自己，然后在自己的心里無(wú)數(shù)次翻滾。明明知道他可能在忙或者沒(méi)想到這些，但還是壓抑不住自己的失落。那一刻很需要被關(guān)注。

我在想，什么樣的人會(huì)這么需要被看見(jiàn)，需要關(guān)注，需要愛(ài)。不僅是需要，而且是需要每個(gè)動(dòng)作都來(lái)證明他們是得到的。

我發(fā)現(xiàn)他們做了個(gè)假設(shè)。當(dāng)他們觀察到蛛絲馬跡的時(shí)候，馬上把矛盾指向了：我是不值得的。我不值得他重視我，不值得他看到我。如果他們不愿意看到這點(diǎn)，就會(huì)往表面走一走：對(duì)方的錯(cuò)，對(duì)方對(duì)我不好。

當(dāng)他們感受到自尊被傷害的時(shí)候，就會(huì)選擇本能的退縮。他們經(jīng)歷了這樣的心理過(guò)程：在你更好的拒絕我前，我要先把自己小心翼翼的保護(hù)起來(lái)，這樣你就不能再拒絕我，我就可以保護(hù)自己的自尊。這成了典型的：我假設(shè)了你會(huì)拒絕我。那么在你拒絕我前，我要先把你拋棄掉。這樣我的自尊就會(huì)好受點(diǎn)。

只有自我價(jià)值感低的人才會(huì)過(guò)于在意自己的自尊水平。因?yàn)楸緛?lái)就不多，所以不能更少。

而關(guān)系中的另一頭，常常不知道發(fā)生了什么。甚至當(dāng)一個(gè)人默默受傷離開(kāi)的時(shí)候，另一頭依然不知道發(fā)生了什么。甚至都不知道有一個(gè)人默默地離開(kāi)不再聯(lián)系。

很多時(shí)候，對(duì)方并不是我們敏感的那樣。

這與自尊無(wú)關(guān)。他不理你，不給你祝福，沒(méi)有給你回復(fù)，沒(méi)有給你笑臉。不是你不值得他這么做，不是他忽視你或不愿意為你這么做。更可能是他根本不知道你這里發(fā)生了什么。他甚至不知道你想要。更無(wú)關(guān)于他不想給。

我發(fā)現(xiàn)因?yàn)槊舾卸丝s的人，除了有較低的自我價(jià)值感外，還會(huì)有這兩個(gè)期待，我夸張下就是：

1.當(dāng)我想什么，你就要知道。并且能夠滿(mǎn)足我?；蛘撸?dāng)我暗示你，你就該知道，并且來(lái)滿(mǎn)足我。

2.當(dāng)我去做什么，你就該馬上看到，并且給我積極和及時(shí)的回應(yīng)。

當(dāng)這兩個(gè)期待實(shí)現(xiàn)不了的時(shí)候，我就感覺(jué)到很受傷，想遠(yuǎn)離你。

想想看，還沒(méi)有當(dāng)面鑼對(duì)面鼓的產(chǎn)生交鋒，自己就在關(guān)系里敗了下來(lái)。而把另外一個(gè)人陷入了不仁不義的境地。這樣做真的好嗎？

除了提升自我價(jià)值感，相信對(duì)方其實(shí)一直有滿(mǎn)足自己外，一致性溝通是個(gè)很好的辦法。

去核對(duì)：

我昨天跟你打招呼，你沒(méi)有理我。我感到很受傷，我覺(jué)得你很冷漠，是這樣嗎？

我過(guò)生日你沒(méi)有給我祝福，我感覺(jué)到很難過(guò)。我覺(jué)得你不重視我，是這樣嗎？

……

如果我得到了一個(gè)肯定的答復(fù)，那么這個(gè)就不再是假設(shè)，而是一個(gè)事實(shí)。我就可以放心的受傷，放心的放棄這段關(guān)系了。

如果我即沒(méi)有核對(duì)，又沒(méi)有價(jià)值感。我在大腦里臆想出來(lái)了關(guān)于他的一堆不好，然后把他這樣一堆不好強(qiáng)行加給他，并默默的疏遠(yuǎn)兩個(gè)人的關(guān)系。這時(shí)候我只是把我的假想當(dāng)成了事實(shí)。

而把假想來(lái)當(dāng)成事實(shí)，即傷害了自己，也傷害了他人，更傷害了關(guān)系。

這樣，真的好嗎？