尿失禁是女性羞于啟齒的一種常見病。據(jù)國內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上女性中32%有不同程度的尿失禁。尿失禁的原因包括：生小孩、雌激素不足、括約肌力量不足、神經(jīng)系統(tǒng)障礙等都是導(dǎo)致尿液不受控制的原因。不要以為尿失禁是中老年女性的專屬問題，事實(shí)上，受到運(yùn)動損傷或是肌肉損傷遺傳因素的影響，女性患者中，有20%-30%的患者是年輕人。雖然如此，也不需慌張，因?yàn)槿舻玫胶侠淼闹委煟?0％的患者都可以得到改善。

女性出現(xiàn)尿失禁該怎么辦？

　　·失禁問題種類

　　1應(yīng)力性失禁在咳嗽，打噴嚏，做運(yùn)動拿起重物時(shí)不自主地漏出尿液。

　　2急切性失禁在有強(qiáng)烈排尿感時(shí)不自主地排尿。

　　3小便頻密。

　　4其它：如頻密夜間小便

　　如發(fā)現(xiàn)以上的小便問題，患者無需感到尷尬和苦惱，應(yīng)把情況告訴醫(yī)師，及早治療。

　　·檢查程序

　　1病例查詢

　　2婦科檢查

　　3小便記錄

　　4尿動力學(xué)檢查，以確定導(dǎo)致小便失禁的原因。

　　5其它檢驗(yàn)如：小便分析，血糖測試。

　　·治療方法

　　治療方法要結(jié)合癥狀和檢查決定，如：

　　1膀胱訓(xùn)練以減低小便頻密的癥狀。

　　2藥物以控制膀胱不自主的收縮。

　　3骨盆肌肉運(yùn)動以減低骨盆肌肉的松弛情況。

　　4外科手術(shù)把已經(jīng)松弛下來的膀胱及膀胱頭承托起來。

　　膀胱訓(xùn)練是用來訓(xùn)練膀胱伸張力，以恢復(fù)正常的小便習(xí)慣。失禁情況可隨膀胱訓(xùn)練得到改善。

　　·什么是正常？

　　一般來講，成年人的膀胱可承載300－500ml尿液，而白天有4－6次，夜間有1－2次為正?，F(xiàn)象。小便應(yīng)該順暢沒有痛楚，每次尿量應(yīng)有200ml以上。尿量當(dāng)然要看進(jìn)水量。而老年人的膀胱承受量會比成年人低，所以上廁所的次數(shù)會相對頻密，就算每天上8次廁所也屬于正常。

　　·膀胱練習(xí)

　　在訓(xùn)練計(jì)劃開始前，必須了解自己的小便習(xí)慣。如你的膀胱一般可以承受多少尿量，每天（包括白天和晚上）小便的次數(shù)等。

　　每次小便時(shí)，用一個(gè)小量杯去量小便量。此外，要記錄任何意外漏尿次數(shù)。

　　·訓(xùn)練程序

　　1、濃縮的尿液會刺激膀胱，導(dǎo)致小便頻密，所以每天進(jìn)水量應(yīng)該為1000－1500ml。水分應(yīng)該分布均衡，不要在短時(shí)間內(nèi)飲大量水分，此外，應(yīng)避免飲用含酒精或咖啡因的飲料。

　　2、在睡覺前2小時(shí)請勿進(jìn)水。

　　3、避免“為了預(yù)防萬一”而去廁所。

　　4、有輕微尿意時(shí)試著盡量忍耐（進(jìn)水后急小便除外）。可以做工作來分散注意力，如看電視等，直至要上廁所的緊迫感消失。最初或許有困難，可能只能延長2－3分鐘的忍耐時(shí)間，但是只要堅(jiān)持下去，慢慢定可以增加延長的時(shí)間。

　　5、盡量保持2－3小時(shí)上廁所一次。

　　6、每天將你的排尿情況登記在小便記錄表上，以做參考。

　　·注意事項(xiàng)

　　1、避免便秘，應(yīng)多飲水，多吃含纖維的食物。如蔬菜水果。應(yīng)保持有規(guī)律的大便習(xí)慣。

　　2、以骨盆肌肉運(yùn)動來配合膀胱訓(xùn)練。

　　3、膀胱訓(xùn)練需要時(shí)間和恒心，所以別灰心。定期復(fù)診。