寒冷的冬季，室內外溫差大十分容易引起感冒。且冬天氣候寒冷且干燥，人們?yōu)榱朔乐估淇諝馊肭?，很多時候都會緊閉門窗，室內通風少，易導致細菌繁殖傳播，對于免疫力低或體質差的人來說，在面對病毒入侵時，無法有效殺死病菌從而更容易受到侵襲，導致感冒生病甚至引發(fā)上呼吸道等并發(fā)癥。

那么，面對冬季免疫力低下容易感冒，我們該如何應對？又該如何提高自身的免疫力呢？下面我們一起了解下感冒的起因及癥狀，聽聽專家關于緩解感冒癥狀的建議。

1、 感冒的起因及癥狀

感冒用西醫(yī)角度來論述又稱上呼吸道感染簡稱上感，也最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2～4次，兒童發(fā)生率更高，每年6～8次。冬春季節(jié)較高發(fā)。各種導致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等，可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發(fā)本病。老幼體弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

感冒起病較急，潛伏期1～3天不等，臨床主要表現為鼻部癥狀，如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，也可表現為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感，甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時或數小時后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠，常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。如無并發(fā)癥，5～7天可痊愈。

2、感冒了要如何應對？

昆明市醫(yī)科大學附屬延安醫(yī)院呼吸與危重癥學科主任醫(yī)師王忠平教授建議：如果只是輕微鼻塞流涕，多喝開水，保證充足的睡眠，補充維生素C就可以。如果不適癥狀較為明顯，可以使用對應藥物緩解癥狀：出現鼻塞、流鼻涕，可以使用鹽酸去氧腎上腺素、馬來酸氯苯那敏等緩解；伴有咳嗽現象，可先分辨是干咳還是痰咳，干咳可以使用右美沙芬，痰咳使用愈創(chuàng)甘油醚，對于緩解呼吸道感染引起的咳嗽都具有不錯效果；如若體溫超過38.5度時，可以使用退熱貼，同時配合對乙酰氨基酚加無水咖啡因等藥物退熱，期間要多喝一些溫開水來促進身體排汗。若對應用藥后，癥狀沒有緩解或癥狀加重，建議及時去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。

3、如何提高免疫力？

①飲食營養(yǎng)均衡

建議大家在膳食中，蔬果谷物、肉類等都有攝入，保證食物的多樣性，但也要避免大魚大肉和營養(yǎng)攝入不足兩種極端情況。

②適當運動，增強體質

積極鍛煉身體也會增強我們的身體抵抗力，還有舒緩壓力的效果?？梢詭椭覀兘娊〉墓趋?、肌肉的力量，從而助力我們形成強大的免疫系統(tǒng)。

③補充水分，少飲多次

當我們體內的水分充盈時，呼吸道粘膜的纖毛運動也比較活躍，抵御病毒侵入的能力也比較強。

④保證睡眠質量

專家建議，我們每天的睡眠時間需要保證達到7~9小時。良好的睡眠對我們身體細胞的修復、疾病恢復及建立強大的免疫系統(tǒng)有著至關重要的作用。

⑤疫情之下做好防護

在平日里還是要做好防護，出門帶好口罩。尤其是慢病患者，更是要關注自己的身體健康情況，畢竟，打好身體基礎，方能安心過寒冬。