我們吃這個(gè)東西，要少而精，要多吃一些蛋白之類的食物，例如牛肉、羊肉等等，另外一個(gè)就要增加飽腹感的情況下，因?yàn)轲I就飽腹感不強(qiáng)，那可以攝入一些高纖維的食物，包括薏米、山藥、燕麥、蘋果、芹菜、地瓜等等，這樣的會增加飽腹感。