育兒大師小編 提問：回南天祛濕食物有哪些？專家推薦祛濕食療方。

廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科張敏副主任中醫(yī)師：我們?cè)陲嬍成弦⒁猓M量要避免生冷的、油膩的食物。另外呢，再配合一些具有祛濕作用的食材就更好了。我們平時(shí)常用的，像薏米、赤小豆、淮山藥、芡實(shí)、土茯苓，還有五指毛桃等等，這些都有很好的祛濕作用。

我給大家推薦一種最基礎(chǔ)的祛濕食療方，就是薏米紅豆湯。這個(gè)湯有健脾祛濕、利水消腫的功效。對(duì)脾胃功能不好，食欲不好，還有大便溏這類的群體有比較好的功效。其中紅豆、薏米各50g，先用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，煲1個(gè)小時(shí)，至紅豆開花為止。煲紅豆薏米湯的時(shí)候，要注意不要加大米，加了大米以后湯會(huì)比較稠，就不符合祛濕的原則，祛濕的湯要以清為好，不要太粘稠。

孕婦、經(jīng)期，以及平時(shí)脾胃虛寒，容易腹瀉的群體，就不適合服用這個(gè)湯。因?yàn)檗裁准t豆湯里面的薏米性寒涼。在這里，可以適當(dāng)?shù)脑鰷p。如果是孕產(chǎn)婦呢，我們可以去掉薏米，加上小米、紅棗、紅糖，這樣可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾開胃。如果是有睡眠不好的，可以加上百合、蓮子，還有安神的功效。

另外，如果是小朋友，可以推薦祛濕食療方是山藥排骨湯。山藥250g，排骨500g，姜10g。山藥排骨湯很香甜，小孩子比較容易接受。另外，對(duì)于體質(zhì)比較熱的，可以用土茯苓煲瘦肉，或者五指毛桃煲瘦肉，都是不錯(cuò)的回南天祛濕食療方。

另外，還給大家推薦小米粥，小米粥特別適合嬰幼兒和孕產(chǎn)婦。小米除了有健脾開胃的功效，還滋陰養(yǎng)血。所以對(duì)食欲不好，氣血虛弱，體弱的人特別適宜。如果是在產(chǎn)后，還可以加些紅糖、紅棗的。

最后，祛濕食療方還給大家推薦山藥薏米粥。山藥30g，薏米30g，蓮子15g，大棗10枚，小米50g。這個(gè)山藥薏米粥具有健脾益胃，養(yǎng)心安神的作用。特別適合嬰幼兒、孕產(chǎn)婦食用。