對(duì)一個(gè)健康新生命到來(lái)充滿期待的備孕期媽媽，會(huì)處于異常的緊張和激動(dòng)狀態(tài)中。以致于在備孕的過(guò)程里，媽媽們會(huì)慎重地調(diào)整自己的各方面狀態(tài)，尤其是在日常飲食方面，備孕媽媽會(huì)適當(dāng)?shù)卦鎏頎I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，以確保順利懷上一個(gè)健康的寶寶。

那備孕期的媽媽應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些？又該如何補(bǔ)充呢？廣東省婦幼保健院的陳運(yùn)彬主任醫(yī)師給出了回答。

備孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

1、葉酸

無(wú)論是在備孕期還是孕初期，媽媽們都應(yīng)該補(bǔ)充充足的葉酸，避免因?yàn)槿狈θ~酸導(dǎo)致胚胎分化變異，從而增加胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。媽媽們可以在備孕期前3個(gè)月或孕初期3個(gè)月內(nèi)，通過(guò)服用葉酸補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)日常也應(yīng)多吃富含葉酸的食物，如花椰菜、西紅柿等。

2、DHA

DHA是大腦的重要組成成分，對(duì)大腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸樹突的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用。備孕期媽媽如果能夠在懷孕前3個(gè)月提前補(bǔ)充DHA，可以提高孕后胎兒的智力、視力、免疫力等多方面的發(fā)育。媽媽可以通過(guò)日常多食用深海魚、海鮮等富含DHA食物，或者DHA藻油這類補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

3、鐵

育齡女性是屬于缺鐵性貧血癥狀的高危人群，如果備孕期間不能夠攝入足夠的鐵元素，緩解備孕媽媽體內(nèi)缺鐵情況，會(huì)導(dǎo)致孕后媽媽因?yàn)樘旱牟粩嗌L(zhǎng)發(fā)育，缺鐵性貧血越來(lái)越嚴(yán)重，以致于孕媽媽抵抗力下降，影響胎兒智力發(fā)育，甚至可能出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。備孕媽媽可以通過(guò)食補(bǔ)的方式補(bǔ)充鐵元素，如日常飲食中適量食用紅肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等富含鐵元素的食物。

4、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是所有生命體的重要組成部分，如果媽媽在備孕期間沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致不容易懷孕。而孕后媽媽如果蛋白質(zhì)供給不足，則會(huì)造成胚胎發(fā)育遲緩或不良的情況。備孕媽媽日?？梢远嗍秤酶缓鞍踪|(zhì)的食物，如魚類、牛奶、蛋類等，也可以適量食用蛋白粉，來(lái)滿足哺乳期媽媽的蛋白質(zhì)需求。

想要擁有一個(gè)健康的寶寶，媽媽們?cè)趥湓衅陂g一定要先調(diào)理好自己的身體狀態(tài)，注意日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充自己身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給寶寶提供一個(gè)舒適的生長(zhǎng)環(huán)境。