在飲食上可以多吃點(diǎn)菠菜、谷類含鎂豐富的食物，也可以補(bǔ)充黃體酮，有利于促進(jìn)腦部的血液循壞。同時(shí)要注意保暖，少吹空調(diào)，不要洗頭，以免寒邪入侵。適當(dāng)運(yùn)動和按摩也可以緩解病情。

原因分析

引起經(jīng)期頭痛的生理原因可能與血清中雌激素濃度變化有關(guān)，引起血管張力變化而引起頭痛，還有其他原因可能是營養(yǎng)不良，缺乏運(yùn)動，壓力過大，睡眠不足，經(jīng)常吹空調(diào)、洗頭發(fā)導(dǎo)致身體受涼而引發(fā)頭痛。

舉措建議

建議在日常生活中要有規(guī)律的作息，注意勞逸結(jié)合，控制自己的情緒，避免劇烈的運(yùn)動及寒冷刺激食品，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，例如散步，體操等平緩的運(yùn)動。盡量不要洗頭和吹太久的空調(diào)，可以用姜水泡腳促進(jìn)血液循壞。