文/黛西

在我對于35位媽媽的采訪中，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)媽媽或多或少都會有這樣的焦慮，覺得自己不是一個好媽媽。

有的媽媽犧牲了自己所有的時間，全力以赴的帶著孩子到處學(xué)習(xí)，但仍然覺得自己的孩子不夠優(yōu)秀，自己做的還不夠好。也有的媽媽，常常因?yàn)楹⒆幼鲥e事而生氣責(zé)罵孩子。

一生氣一責(zé)罵又覺得自己是否對孩子太過于嚴(yán)苛，自己不是一個好媽媽。還有的媽媽，因?yàn)槠匠９ぷ魇聞?wù)繁忙，而忽略了孩子的學(xué)業(yè)，等待孩子退步了的成績單下來，就開始深深的自責(zé)沒有盡到做一個好媽媽的義務(wù)。

社交網(wǎng)絡(luò)、新聞媒體、報刊雜志上經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的論述，“你是一名好媽媽嗎？”或者“做一名好媽媽才是育兒的關(guān)鍵”。這樣的論述更加加強(qiáng)了各位母親的焦慮，并且認(rèn)為“好媽媽”是他們所要追求的終極目標(biāo)。

在我的采訪中，多數(shù)母親都認(rèn)為自己并沒有達(dá)到“好媽媽”的標(biāo)準(zhǔn)。而這個“標(biāo)準(zhǔn)”則包括許多方面。

比如，能夠妥善的照顧孩子的飲食起居衣食住行，能夠在照顧孩子之余有自己的事業(yè)給孩子樹立好的榜樣，能夠用“先進(jìn)”的育兒技術(shù)讓孩子贏在起跑線上，時刻關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和成長，對孩子有耐心不生氣等等，一旦某幾項(xiàng)被忽略了，或因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鳜嵤露雎粤撕⒆拥慕逃?，就距離“好媽媽”的頭銜越來越遠(yuǎn)了。這也從另一個側(cè)面造成了絕大多數(shù)的媽媽焦慮的心理。

那么，對于這些焦慮的心理要如何處理呢？

學(xué)會自我憐惜

美國加州伯克利大學(xué)畢業(yè)的博士克里斯丁奈（KristinNeff）利用自憐（Self-Compassion）這個概念而創(chuàng)造了一整套心理治療方法，以幫助成人尤其是家長減輕壓力以及對于自己的自責(zé)。

舉個簡單的例子，有一位母親因?yàn)榕c丈夫感情不合而離婚，而離婚后帶著自責(zé)一直撫養(yǎng)兒子長大。在整個撫養(yǎng)的過程中，該女士一直深深的自責(zé)，認(rèn)為自己沒有為孩子提供一個良好溫馨的家庭環(huán)境。

而奈法博士認(rèn)為，自憐的方法可以讓家長站在朋友的角度重新和“自我”交朋友。過去一直覺得自己某方面做的不夠，不足，或者因?yàn)槟承┰驔]有給孩子帶來好的環(huán)境或?qū)W習(xí)效果，在這一刻與自己和解。在此過程中，更多的是用愛和包容去理解過去的自己，然后鼓勵自己在未來努力對孩子付出自己的愛與引導(dǎo)。

我認(rèn)為，自憐實(shí)際上是一個修復(fù)的過程。當(dāng)我們意識到自己做的不夠好或者對孩子懷有愧疚的時候，應(yīng)該重新去修復(fù)自己與自己的關(guān)系，簡單來講，就是學(xué)會原諒自己。

大膽的尋求幫助

除此之外，作為母親應(yīng)該大膽的去尋求別人的幫助。不應(yīng)該把育兒的重任扛在自己的身上。

首先應(yīng)當(dāng)找的當(dāng)然是自己的丈夫。毫無疑問，孩子的爸爸，在育兒方面扮演著至關(guān)重要的角色。雖然目前家庭內(nèi)部的男女分工仍然是“男主外女主內(nèi)”，但是越來越多的父親承擔(dān)起了照顧孩子的角色。

要想讓更多的爸爸參與到親子育兒的活動中去，首先要改變媽媽們甚至家里的老人們的想法。讓他們知道，孩子的爸爸也可以成為育兒高手。并且孩子爸爸帶孩子的能力越強(qiáng)，越有助于孩子的智力開發(fā)和成長。當(dāng)把孩子交給爸爸帶的時候，要以100%的信心交給他們，讓他們在更多的育兒練習(xí)中成為超級奶爸。

除了交給孩子他爸爸帶以外，也可以適當(dāng)尋求家里的長輩與其他人的幫助。在此過程中，設(shè)定好一些規(guī)則和界線最好。

當(dāng)然了，除了人之外，也可以利用一些學(xué)習(xí)工具、書本或玩具來帶孩子，讓這些育兒工具、書本和玩具陪伴孩子，朝著健康積極的方向發(fā)展。

當(dāng)你把育兒的責(zé)任分擔(dān)給其他的人的時候，你可以減輕許多壓力。

做好自己

其實(shí)，我認(rèn)為，“好媽媽”是一種社會建構(gòu)起來的論述。不要太在意這一套說法才是最能減輕焦慮的做法。要始終相信，每一個媽媽都是好媽媽，不管你做了什么，你對孩子的愛本身就足夠讓你成為一名最好的媽媽。

不要因?yàn)楣ぷ鞣泵]時間陪伴孩子就覺得自己不夠好，因?yàn)槟慊〞r間去努力經(jīng)營事業(yè)同樣為家庭付出了努力；也不要因?yàn)楹⒆拥囊粌纱瓮瞬蕉载?zé)，因?yàn)槟鞘呛⒆幼约旱膯栴}。作為一個母親，不要過多的把自己的期望強(qiáng)加在孩子身上。做好自己，活出自己的精彩就是給孩子最好的榜樣。

來源：黛西的加拿大留學(xué)移民育兒生活

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