作者：平子

你還在使用“硬批評”嗎？那樣只會讓你和對方身心不悅，不妨試試“軟抱怨”，它可以輕松化解人際交往不必要的“恩怨”。一起來學(xué)習(xí)“軟抱怨”溝通大法吧！

第一，不作攻擊，說明自己的需要。

“硬批評”往往一開口就讓對方一肚子火。例如：

“你是怎么回事，滿腦子只有工作，從沒想過我！”

“你從來不打電話給我，不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物，你心中只有你自己！”這么一開口，誰聽了會受得了？

一起來學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式：指出自己的需要，但不責(zé)怪或者攻擊對方。例如：

“親愛的，我很需要你在周末幫忙照顧孩子，但是過去這一個月來每個周末你都在工作。”

“我很希望能被你關(guān)心，但似乎在我們的關(guān)系里總是我打電話問候你，也只有我記得過節(jié)送你禮物?！?/p>

第二，不以偏概全，聚焦具體行為。

“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話，從來不負(fù)責(zé)任！”這么一來，就等于對TA的人格判了重刑，當(dāng)然會惹人生氣。

而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯，你卻讓我一個人等了很久?！币簿褪钦f，描述發(fā)生的事情，而非闡述自己對對方個性所下的結(jié)論。

學(xué)會“軟抱怨”，關(guān)系更親密（圖）

第三，情緒可以“光說不練”。

絕大部分時候，“光說不練”都不是聰明的做法，然而在親密溝通中，面對自己的負(fù)面情緒時，最高明的做法就是把情緒“說出來”，而不是“做出來”。也就是說，想方設(shè)法與對方討論自己的感受，卻不必真正付諸行動。

例如，你可以說：“我非常生氣，氣到想摔東西！”這么說完之后，你就已經(jīng)表達(dá)了心中的真實感受，就不必再真正做出摔東西的破壞性行為了?；蚴钦f：“你剛剛這么說讓我有些受不了，我現(xiàn)在很想逃走。”但是要記住“光說不練”，千萬別照著心里的感受去做，你不需要奪門而出，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。

再舉一例：“我現(xiàn)在有個沖動，想開口罵你來保護自己?！迸c其真正出口傷人責(zé)怪對方，不如說出你當(dāng)下的感覺和心中的動機，這樣就避免對感情造成無法彌補的傷害，反而更能增進彼此的情緒交流。

用“情緒光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺?，雖然并不會讓問題消失，但這是一個超級有效的親密邀請動作。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請函，讓TA更了解你的感受，并讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更靠近你，讓對方有機會能和你建立親密的心理聯(lián)結(jié)。

只要拋棄“硬批評”，學(xué)會“軟抱怨”，愛情溝通就能讓幸福如愿！

來源：《才智?智慧版》