只要是用對(duì)孕婦和胎兒沒什么影響的食材做成的家常菜就都可以吃，比如萵筍、雞胸肉、白菜、牛肉、西紅柿、黃瓜、海帶等。

舉措建議

1、加強(qiáng)鐵的攝入，以免患上缺鐵性貧血。

2、注意補(bǔ)鋅，有助于胎兒的早起發(fā)育和防止孕婦流產(chǎn)。

3、孕中期和孕晚期要注意葉酸和維生素還有礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

注意事項(xiàng)

1、懷孕期間切忌暴飲暴食，以免對(duì)心臟和腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

2、忌食山楂、熱性食物、腌制食品和有刺激性的食物。

3、注意飲食衛(wèi)生，夏天要吃新鮮的食物，不要吃生海鮮。