矯正牙齒、均衡飲食、睡前兩小時注意放松一下自己、或用毛巾熱敷上下顎，幫助松弛咬合肌肉，這些都是有效果的。

原因分析

睡覺造成磨牙因素有很多，無論成人還是孩子都存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么就多吃，不喜歡的絕對是一點(diǎn)都不吃，這樣很容易造成營養(yǎng)攝入的不均衡，比如缺鈣、磷、各種維生素，都會造成晚上磨牙，還有三餐不穩(wěn)定比如白天三餐不定晚上大量進(jìn)餐就會造成胃腸功能紊亂，然后在大腦皮層被這些毒素刺激后，會干擾其的興奮或抑制過程，引起睡覺磨牙。

舉措建議

晚上睡覺之前，注意放松情緒，睡前2小時內(nèi)要避免興奮性食品，比如香煙，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節(jié)目，長時間玩手機(jī)等?？梢酝ㄟ^泡腳，聽輕音樂盡量放松自己，記得睡前一定要刷牙。