緩解便秘的方法有可以在飲食上多吃些清淡富含纖維素的食物，可以適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，多喝水等都是可以緩解便秘的。

原因分析

飲食上吃的東西過于油膩，腸道蠕動能力較差等原因都是會引起便秘的情況，而平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣是可以有效的預(yù)防便秘的發(fā)生的。

舉措建議

1.飲食上多吃些富含維生素，纖維素高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，增加腸道蠕動。

2.平時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間不要過久，排便時(shí)不要過于用力。