吃熟透的香蕉可以有效的緩解便秘。熟透的香蕉中含有比較豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于糞便的排出；但是沒有熟透的香蕉不僅沒有緩解便秘的作用，可能還會(huì)加重便秘。

舉措建議

建議可以多吃一些香蕉，利于糞便的排出；也可以吃一些火龍果或者蘋果，也對(duì)便秘有很好的緩解作用；平時(shí)盡量飲食清淡；適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)；保持輕松的心態(tài)。

注意事項(xiàng)

平時(shí)注意飲食規(guī)律，盡量不吃辛辣油膩的食物；一定要多喝水；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。