首先就是每天早晚刷牙，飯后漱口。其次，按時到醫(yī)院潔牙，一般成年人三個月潔牙一次就可以。如果牙齒顏色變黑或者經(jīng)常陣痛，要及時去醫(yī)院治療。

舉措建議

一、刷牙要認真，每次刷牙時間不能少于兩分鐘。刷牙時間除了早晚，吃完飯后三分鐘內(nèi)是最佳刷牙時間，在這個時間段刷牙，能有效減少細菌。

二、口腔操可以每天都做，不僅活動面部肌肉，還能清新口氣，滅菌。

注意事項

不要吃甜食。如果牙齒脆弱的話，可以多吃一些蝦肉或者用蝦皮熬粥。