先把手洗干凈，在乳房敷一條熱毛巾，敷幾分鐘后開始將指腹向乳頭方向擠壓，做一擠一放的動作，同時把手指的壓力停留在乳頭附近，把乳汁推擠出來。

舉措建議

擠壓乳房時不可以動作太大或是太用力，避免阻塞輸乳管。也不要直接擠壓乳頭，因為擠壓乳頭就像嬰兒吸奶一樣，并不會讓奶水流出來。而且要堅持?jǐn)D乳，如果擠乳的次數(shù)不夠，乳汁的分泌可能會不足。

注意事項

使用正確的擠乳姿勢乳房不會有痛感，如果會痛，代表動作不正確，需要重新調(diào)整手指用力的位置。