便秘是很常見的腸道問題，上火或者腸動力不夠都會引起便秘，出現(xiàn)便秘可以服用益生菌，有緩解便秘的作用。平時還要注意多吃含粗纖維的食物也可以緩解便秘。

原因分析

引起便秘的原因很多，主要有以下幾點：

1、飲食不健康，吃的太過油膩或者太過精細(xì)。

2、腸道蠕動變慢。

3、其他精神因素。

舉措建議

出現(xiàn)了便秘首先需要改變飲食習(xí)慣，不要吃精細(xì)的主食，可以多吃含粗纖維的食物，多吃青菜水果等，也可以考慮吃一些益生菌，腸道菌群平衡便秘也會緩解。