可以對腹部進行順時針按摩，以肚臍為中心，每次按摩3分鐘，每天按摩3次，另外可以做一些腹部的運動，比如仰臥起坐、屈腿卷腹等來幫助排氣。

舉措建議

建議在飲食方面多吃一些富含粗纖維的食物，比如芹菜、卷心菜、花菜、西藍花等，或者將主食換成糙米、地瓜等，保證自己的膳食均衡，三餐定時定量，不要暴飲暴食。

注意事項

不要食用過多不容易消化的食物，尤其是糯米制品，不容易消化會導(dǎo)致腸胃內(nèi)食物堆積，從而導(dǎo)致脹氣。