可以在扭傷腳踝后的24-48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷處理10-20分鐘，每次間隔2個(gè)小時(shí)冰敷一次。在48小時(shí)之后就改為熱敷處理，這時(shí)也可以進(jìn)行輕微的局部按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。日常可以適當(dāng)用彈力繃帶包扎腳踝，可以減少局部出血，減輕水腫。

舉措建議

扭傷腳踝后，最好減少傷腳的活動(dòng)，以減少進(jìn)一步損傷。日常休息和睡覺(jué)時(shí)，可以將患肢抬高。把腳抬高放在超過(guò)心臟的水平，能利于血液循環(huán)，達(dá)到消腫的目的。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，或是有骨折的情況，就必須到醫(yī)院處理。