坐月子可以吃菠菜、油菜、菜心等綠色的蔬菜，綠色蔬菜中的維生素c和胡蘿卜素含量較高，可起到抗氧化和保護(hù)肝臟的效果。

也可吃些新鮮的蔬菜或吃些淺色的蔬菜，對(duì)于消除淤脹和緩解神經(jīng)緊張作用是較明顯的。

舉措建議

1.在產(chǎn)后需吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)，比如吃魚類和肉類以及蛋類食物，能夠補(bǔ)充身體中的蛋白質(zhì)。

2.可吃一些芝麻或芝麻醬，芝麻中的脂肪酸含量較豐富，還可起到潤(rùn)腸通便作用，預(yù)防坐月子時(shí)有便秘。