母乳是分為兩個(gè)階段，第一階段被稱(chēng)為前期，前期的奶水質(zhì)量一般都很清晰，這說(shuō)明奶水的脂肪量不太高，但是具有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而后期的奶水比較渾濁，說(shuō)明脂肪量比較高。

奶水清澈可以通過(guò)母體食用一些高營(yíng)養(yǎng)成分或者富含蛋白質(zhì)的食物得到解決，比如花生。

舉措建議

1.寶媽可以在平時(shí)多喝一些湯水，不要出太咸或者肥厚的食物。

2.寶媽要多注意休息，避免煙酒的刺激，保證睡眠時(shí)間和心情愉悅。

3.平時(shí)都吃一些豆類(lèi)食物，比如大豆，可以和花生一起榨成豆?jié){飲用。

4.建議多吃魚(yú)，魚(yú)內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于增加乳汁量和提高乳汁質(zhì)量都有幫助。