調(diào)整飲食，多吃一些海鮮類食物，例如魚(yú)蝦，多喝牛奶、雞蛋也是補(bǔ)充鈣元素的方法之一，平時(shí)多出門(mén)曬曬太陽(yáng)，接受足夠的陽(yáng)光照射，

原因分析

缺鈣主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏足夠的維生素D，導(dǎo)致鈣元素含量少了，或者飲食上比較單一，沒(méi)有接受足夠的陽(yáng)光照射。

舉措建議

調(diào)整合理的飲食，盡量改掉挑食的習(xí)慣，多出門(mén)曬太陽(yáng)，接受紫外線，讓體內(nèi)生成2更多的維生素D，如果要吃鈣片，盡量和牛奶分開(kāi)食用，一起食用反而會(huì)影響鈣的吸收。