便秘有一個月了，現(xiàn)在要改變自己的生活習慣?，F(xiàn)在要養(yǎng)成定期排便的習慣，早上起來可以喝一杯溫開水。平時可以吃一些蔬菜和水果。

原因分析

造成便秘的情況有很多，有不良的生活習慣或者是偏食挑食都可能引起便秘。運動比較少或者是喝水少，長期臥床的話也會引起便秘。

舉措建議

平時可以適量的進行運動，提高身體抵抗力。要控制好自己的體重，不要久坐，多吃一些富含纖維素等食物。要多喝水，少吃辛辣刺激的食物。