跑步前需要準(zhǔn)備一雙合腳的跑鞋，短褲以及吸汗能力較好的運(yùn)動(dòng)服，最好準(zhǔn)備一個(gè)小背包準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)戴上護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，天氣炎熱不要過度運(yùn)動(dòng)避免對健康造成影響。

原因分析

跑步主要對膝關(guān)節(jié)有影響，而且運(yùn)動(dòng)后大量出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充各種電解質(zhì)和水，避免對身體造成影響。

舉措建議

建議您跑步穿一雙減震的跑鞋，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘為宜，不要過度，有什么不舒服及時(shí)停下來休息以免對身體造成影響。