首先我們應(yīng)該清楚，是不存在局部瘦身的運(yùn)動(dòng)的。如果要瘦肚子，就需要將全身脂肪都減下來，將體脂率控制了，后期再配合腹部肌肉的塑形，就能擁有一個(gè)平坦的肚子。

原因分析

局部的腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，事實(shí)上是鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。如果在肌肉上方覆蓋一層厚厚的脂肪，還是會(huì)有小肚子的。而且仰臥起坐對(duì)脊柱負(fù)擔(dān)大，不適合產(chǎn)后女性。

舉措建議

首先控制飲食，不是讓你節(jié)食，而是盡量低鹽低脂飲食，不吃零食。其次配合運(yùn)動(dòng)，早期體脂率高時(shí)，應(yīng)該做無氧、有氧交替的燃脂運(yùn)動(dòng)；后期可以做肌肉力量運(yùn)動(dòng)。如果有營養(yǎng)師指導(dǎo)飲食會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。